重要的 脂肪: 尽管经过训练后,您的身体首先需要蛋白质和碳水化合物,但重要的是不要忘记脂肪。健康的脂肪有助于维持正常的激素,增强免疫系统并维持心脏健康。健康脂肪的良好来源是坚果,鳄梨,橄榄油和鱼油。
不仅训练后的营养本
身很重要,而且花费的时间也很重要。训练结束后2小时内最好吃30分钟—的食物,以确保最大程度的恢复并从训练中受益。
为什么水在训练前后在营养中起关键作用？
来自食物的营养素必须被人体吸收。水在这一过程 们不只是撰写有关分期付款解决方案的文章 中起着关键作用,因为它可以确保将营养物质运输到细胞并从体内清除炉渣物质。多亏了水,您在培训期间所做的努力变得更加有效。
训练前喝水对于保持
最佳的身体水分水平很重要。训练过程中流体流失会导致脱水,并可能降低训练效果,并导致疲劳,抽筋甚至中暑。
水在从训练中恢复中也起着重要作用。进行体育锻炼后,人体需要补充训练期间使用的水和电解质的储备。训练后喝水将有助于恢复水分 人工智能对话用例 内容图像 并加快恢复过程。
重要的是要记住,训练前后需要喝的水量取决于训练的强度,环境温度和身体状况。通常建议在训练前2小时喝约500毫升水,在训练后喝250-500毫升水。但是,重要的是要倾听您的身体并喝足够的水以满足您的身体需求。
可让35岁的女性无点
和结肠在现代世界中,关于外观和身材的问题在女 克罗地亚商业指南 性生活中占有特殊的位置。但是,在35年之后,女性控制体重变得更加困难。这是由于与年龄有关的身体变化和新陈代谢较慢。
但是不要绝望！可能会减掉多余的公斤并达到所需的形状。为此,您需要改变饮食和生活方式。减肥的关键方面之一是适当的营养。