有助于改善 酸乳制品Kefir —含有许多益生菌,例如乳杆菌和双歧杆菌,它们有助于维持肠道中的健康菌群。他还富含蛋白质,钙和维生素D。
—苗是富含益生菌和酶的酸牛奶,健康的肠道菌群。
干酪—是优质蛋白质和钙的来源。它还含有少量的碳水化合物,这使其成为控制食欲的理想产品。
富含蛋白质,钙,益生菌和维生素D的天然酸奶—。它们有助于维持健康的消化系统并增强免疫系统。
—探针富含益生菌和有用的细菌,可帮助使肠道菌群正常化并改善身体的整体状况。
通过在禁食期间选择乳制品,您将获得所有必要的营养并保持身体健康。
鱼和海鲜以下是鱼类和海鲜的一些好处:
蛋白质 鱼和海鲜是丰富的蛋白质来源,可帮助身体饱和并在禁食期间保持肌肉质量。
Omega-3脂肪酸 许多鱼类,例如鲑鱼和金枪鱼,都含有omega-3脂肪酸,这些脂肪酸有助于心脏健康,减轻炎症并改善大脑功能。
维生素和矿物质 鱼和海鲜富含维 您的企业从事加密货币交易 生素和矿物质,包括维生素D,维生素B12,碘和硒,这对于维持身体健康是必不可少的。
低卡路里含量 鱼和海鲜的卡路里含量低,使其成为间隔禁食的理想选择。它们为人体提供必要的营养,而不会增加卡路里的摄入量。
当您选择鱼和海鲜时,请优先选择新鲜和低脂食品。避免咸和熏制鱼产品,因为它们可能含有过多的添加剂和防腐剂。
在禁食期间在饮食中
添加鱼和海鲜将帮助您获得所有必要 互联网速度优化器可以帮助提高 的营养并保持身体健康。记住要将它们包括在饮食计划中！
浆果和水果
以下是一些建议您在禁食期间饮食中所含的浆果和水果:
浆果 水果
草莓 苹果
覆盆子 珍珠
蓝莓 桃子蓝莓 橘子克鲁克娃 芒果樱桃 菠萝草莓和 克罗地亚商业指南 覆盆子等浆果热量低,富含维生素C和抗氧化剂,有助于增强免疫系统并防止炎症。梨和桃子等水果含有膳食纤维,有助于降低胆固醇并支持消化系统的健康。